[...] do tego gdy będą pieniądze na dietę. -- Co do tempa jazdy, na forum przeczytałem że najlepiej jezdzić utrzymując tentno na poziomie x% maxymalnego. Nie pamietam już tego, wtedy wyliczyłem że będzie to chyba od ~120 do 135. I własnie takim tempem starałęm się jezdzić. Jeśli komputerek rowerowy nie kłamie to zaczynając jezdzic 4 tyg temu w tym [...]
[...] co 7-14dni w sumie są dwa wyjścia: -jeśli nie idzie to oczywiście musisz zmienić,nie ma innej opcji! ale -jesli idzie to wówczas masz 2 wyjścia: 1]czekasz az stanie i wtedy korygujesz lub 2]działasz prewencyjnie i sam ciągle korygujesz co 7-14dni,ale dosłownie malutkie korekty np. dodajesz nie sesje a kilka minut do danej sesji czy nie [...]
[...] 3. Czemu z drobiu widzisz tylko pierś ? jeszcze są udka, skrzydełka, serca, wątróbka ogólnie trzeba urozmaicać, dopiero gdzieś tam później jak człowiek jest już na w miare zaawansowanym poziomie, wtedy są różnice jakie mięso spożywamy, dobrej jakości wołowina tutaj lekko przoduje, ale póki nie startujesz w zawodach sylwetkowych, to urozmaicaj
Nie wiem, ja już się chyba poddałem... Prowadzę dziennik i wszystkie wymiary codziennie sobie zapisuje od miesiąca a konkretnie od 12 stycznia.(wazylem wtedy 80,5kg, talia 77,6cm) Dzisiaj wchodzę na wage, na czczo: waga 77,6kg.... wszystko schodzi w dół tylko... Wymiary na szczęście obwodów stoją, tłuszcz schodzi powoli mimo że moja redukcja [...]
a nie jest tak ze osoby poczatkujace potrzebuja wiekszej ilosci bialka bo ich miesnie sie wtedy inaczej rozwijaja niz w stosunku doswiadczonych co juz maja rozwiniete miesnie i nie potrzebuja az tak duzo bialka??
fajny artykuł. dopowiem tylko co do tego dosypiania w dzień: rzeczywiście może mieć dobry wpływ, ale tylko jeśli jest to zaplanowane 15-30 minut. organizm wtedy odpoczywa i poprawia się samopoczucie. (wielu ludzi stosuje takie dżemki regularnie np. były prezydent USA) ale jeśli taki sen przeciągnie się nam trochę - efekty będą odwrotne. zgryz
[...] co . jak tylko wyrwę chwile to lecę na badania co tam się dzieje standardowy pakiet ? estradiol testostreron prolaktyna czy coś jeszcze ? bo to lada chwila suma która wydałem na badania od początku będzie taka, że chyba kupił by za to analizator i wtedy bym se robił sam na poczekaniu %-) Zmieniony przez - miausz w dniu 2015-06-11 22:23:56
[...] podbitego estradiolu ale na razie absolutnie nic bym nie robił, póki stężenie testosteronu nie osiągnie swojego szczytowego poziomu i hormony nie ustabilizują się. Dopiero wtedy po badaniach będzie widać co jest na jakim poziomie. Poza tym przyczyna może być zupełnie inna, np Twoja psychika bo z tego co wyczytałem to strasznie się tym wszystkim [...]
Omnadren apteczny, zastanawia mnie czy aby prawidłowo reaguję na omnadren podawany co 5 dni, skoro lekarz kazał dawać co 3 tyg to podając co 5 dni spodziewałem sie 400% normy. Estradiol będę chciał wyregulować w granicach 30 bo wtedy saxofon zdroro pracuje.
klasyczne klasyczne... a ile razy w tygdniu biegasz i kiedy ostatnio... to sie o to rozbija, jak masz sprzet w domu to wsiadasz i dajesz, be zastanawiania sie patrzenia na pogode, na to co robia inni, po prostu wtedy gdy masz czas. A musze powiedzic, ze polaczenie biegow z cwiczeniami z ciezarami sa bardzo, ale to bardzo dajace w kosc.
[...] co moga rano sie zmobilizowac . Aeroby jeszcze by uszly, ale nie sila A w tym tygodniu jestem sama, wiec musze pierw wszytko zrobic i nie moge zaczac cwiczyc poki syn nie przestanie wylazic z łózka z "bardzo waznymi rewelacjami" Jak maz jest to wtedy osoba niemająca "sily" zalatwia te sprawy, bo wytrzymalosc krocej schodzi
[...] wtajemniczonych - spięcia) (teoretycznie może to nastąpić całkiem szybko, wiedz więc, że nie ma potrzeby robić więcej niż tyle, lepiej skupić się na technice i np przytrzymaniu 3 sek napiętego brzucha) i powiedzmy 6*15 dla H (czyli wznosów nóg) (z tym już będzie trudniej ) to wtedy możesz się zastanowić na zamianą ćwiczeń, ale wcześniej odradzam
Trochę błędne myślenie! Co dojdziesz do 35lat i potem niech się dzieje wola boga! Do tego czasu powinieneś wryć sobie do głowy zdrowe odżywianie i dbanie o kondycje fizyczną. Może nie takie jak wcześniej. Ale żeby utrzymać w miarę dobrą formę nie trzeba się zarzynać. Wtedy całe życie minie Ci przyjemniej. No chyba że wolisz zajść w męską ciąże... [...]
[...] do mnie wyniki,a nie będę sam uczył się takich kombinacji bo zwyczajnie taki styl mi się nie podoba i nie lubię sobie ułatwiać. Nie porównuję dipów klatkowych do tricepsowych,tylko dążę do tego aby jak najbardziej możliwie były robione w pionie bo wtedy odzwierciedlają faktyczną siłę. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-08-15 09:52:08
Mateusz, zgadza się - robileś te Muscle bardzo dokładnie, wyprost rąk aż rzucał się w oczy , o to mi chodzi. Wtedy w Poznaniu zaliczali wszystko jak szło, a teraz będzie inaczej, najpierw zwis na drążku jakieś 5 sek i później dopiero będą się liczyĆ same wejścia silowe, ale zobaczymy jak będzie. Ja bynajmiej 10 takich jak ty powinienem zrobić, a [...]
[...] organizatora,to ja będę dzwonił do Niego w tygodniu w celu załatwienia wcześniej jakichś noclegów w dobrej cenie dla naszej ekipy.Pojedziemy prawdopodobnie w 9-osób,a organizator ma podobno w tym pomagać.Spytam wtedy też o nasze zawody-w jakiej będą docelowo planowanej randze.Chyba że chcecie to załatwiać wcześniej telefonicznie lub mailowo?
[...] po raz kolejny! Od nowa zaczynam moją przygodę z Lafayem od najniższego poziomu, czyli 1b. ;) Nie ćwiczyłem długo, bo w czasie gdy ćwiczyłem lafaya to poszedłem na MMA i wtedy nie dawałem rady i odrzuciłem lafaya. Po roku jak zobaczyłem, że po tym MMA schudłem 9-10kilo stwierdziłem, że nie będę w ogóle ćwiczył. Teraz jak widzę, że mam dwie [...]
[...] ani minuty dłużej..;-)Wyniki damy radę na pewno ogarnąć do 23-ej. Ostatnie dni będą raczej decydujące więc myślę że weekend będzie dobrym terminem na zakończenie rywalizacji-wtedy chyba mamy najwięcej wolnego czasu.Co do tego zajścia,to ja bym określił to jako"kąt ostry bez zastrzeżeń" :) Tam ma nie być na styk jak u większości w pierwszej [...]
[...] Póki co wyżej niż 45 chyba nie podskoczę. Jak zaznaczyłam wcześniej tymczasowo nie chcę pompować bezpośrednio bica - poczekam aż reszta łap i klatka podrośnie do niego, wtedy dalej jak najbardziej. Ale to light PP zamiast, to był bardzo głupi wybór #-P bardzo jutro nie będę w stanie rąk podnieść. Pytanie: czy przysiady mogę zostawić sobie [...]
[Blog]Rhu Redukcja
